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Wir schauen immer noch  nach unserer Ernährung, essen einmal die Woche Süßigkeiten an unserem Cheatday (meist Samstag) und trinken nach wie vor auch keinen Alkohol. Es läuft wirklich gut und ich habe seit meinem Start am 15. Januar 1,9 % Körperfett verloren. Bei Rosmann gab es vor ein paar Wochen eine Waage, die nicht nur Gewicht, sondern auch Fett, Muskeln, Wasser und Knochenanteil berechnet, also super um Fortschritte zu beobachten, denn Muskeln sind ja bekanntlich auch schwerer als Fett. Mein Freund konnte auch schon einige Fortschritte verzeichnen und wir sind immer noch begeistert an unserem Vorhaben dran. 

An unserem Cheatday gab es für mich zum Beispiel: Schokolade, Honigwaffeln von DM und Abends ein paar Nacho-Chips. Die Waffeln sind wirklich so klasse, kann ich euch sehr empfehlen!

In den letzten zwei Wochen war übrigens auch absolut Sport angesagt. Ich möchte mich jetzt dran gewöhnen drei bis vier mal die Woche zum Sport zu gehen, zwei mal die Woche Cardio und Krafttraining und zwei mal die Woche nur Cardio, vielleicht Corsstrainer, Biken oder Joggen.

Was habt ihr so gegessen in den letzten Tagen? Übrigens sind diese Fotos in den letzten zwei Wochen entstanden, ich habe aber nicht alles Essen fotografiert. Ich versuche drei mal am Tag richtig zu essen und zwischendurch gibts dann mal einen Smoothie, etwas Obst und vor allem viel Wasser. Außerdem essen wir viel Suppen und Gemüseaufläufe und versuchen Kohlenhydrate (Pasta, Reis, Zucker...) Abends zu reduzieren, aber eben nicht immer. Gestern gab es  zum Beispiel leckere Spaghetti zum Abendessen... Also alles ist erlaubt! Wir verbieten uns nichts, sondern versuchen einfach bewusst zu essen. 

Heute möchte ich starten, ein wenig über meine Fitness und Essgewohnheiten mit euch zu sprechen. Nach meinem letzten Post habe ich euch gefragt, ob ihr Interesse an einem Fitness-und Fooddiary habt und da die meisten diese Frage mit ja beantwortet haben, geht es heute damit los. 

Ich hatte bereits berichtet, dass mein Freund und ich zusammen im neuen Jahr ein wenig gesünder und fitter leben möchten. Bis letztes Jahr war er Manschaftssportler in einem Unihockey Team, welches 4 mal die Woche trainiert hat. Durch den Umzug nach Deutschland musste sein Hobby erst einmal pausieren. Ich würde hier in Berlin unheimlich gern wieder anfangen zu Reiten, es war und ist immer noch seit vielen Jahren ein großes Hobby von mir, leider reicht mein monatliches Geld dafür bis jetzt nicht aus. Ich habe schon ein wenig Kontakte knüpfen können, leider kann ich mir diesen teuren Spaß momentan einfach nicht leisten, vielleicht kennen dies einige von euch auch. 

So war es dann: Ich hatte keinen Sport mehr, ins Fitnessstudio gehe ich sowieso nicht so gern und wenn man sich vornimmt zuhause zu trainieren findet man doch mindestens tausend Gründe dies nicht zu tun, oder?

Im neuen Jahr soll sich diese Trägheit nun endgültig ändern. So habe ich klein angefangen: Weniger Bus fahren und immer zur S-Bahn laufen, bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zur Arbeit (im Frühling klappt das dann hoffentlich mehr als jetzt) und einfach ein wenig mehr Bewegung. 

Aber auch die Ernährung spielt dabei natürlich eine große Rolle. Wir haben uns gemeinsam vorgenommen deutlich gesünder und vor allem bewusster zu Essen. Es tut mir leid, dass jetzt auch der Blog unter diesem Vorhaben leidet, denn früher hat immer J. Vater die ganzen Kuchen, Muffins und Pancakes verspeißt und zu zweit bei uns würde das Zeug sonst immer liegen bleiben. 

Was vielleicht noch wichtig ist: Mittags essen wir beide immer unterwegs, meistens ein Brot zum Mitnehmen und etwas Obst. Warm essen wir dann Abends wenn wir nach hause kommen, ca. 18:00 Uhr. In Finnland wird immer viel eher gegessen, das ist bei uns einfach noch verankert. Dort haben wir zweitweiße sogar schon um vier Nachmittags Abend"brot" gegessen. Dann gab es immer was Warmes und so finde ich das eigentlich ziemlich gut. J und ich können fast immer zusammen kochen und haben da wirklich super viel Freude dran!

Lieblingzutaten diese Woche: Brokkoli, Spinat, Eier, Hähnchen

Zum Frühstück esse im momentan "fast" immer das Gleiche. Ich habe viele unterschiedliche Müslivarianten  ausprobiert, meist mit Naturjoghurt, Vollkornflakes (oder nur Haferflocken) und mit zum Beispiel Äpfeln, Trauben, Beeren oder Banane. Das schmeckt einfach nur himmlich finde ich!

Es gibt natürlich auch Tage wo wir keine Lust haben zu kochen, so wie gestern. Wir haben uns dann entschieden etwas beim Chinesen um die Ecke zu hohlen. Jami hatte ein super leckeres Green Curry mit Reis und ich habe mich für super fettige Nudeln mit gebackenem Hähnchenfleisch entschieden. Das musste gestern einfach sein und lecker war's auch!