Nach den leckeren Backrezepten und den vielen Beiträgen zum Valentinstag, mit viel Schokolade, Muffins, Cupcakes und Herzchen gehts jetzt mal weiter mit meinem Fitness&Food Update. Zuerst kann ich glücklich verkünden, dass ich seit Mitte Januar Mitglied bei MC Fit bin, J konnte mich also überreden, endlich ins Fitnessstudio zu gehen und ein Abo abzuschließen. Zum Glück ist die Mitgliedschaft bei MC Fit direkt 12 Monate lang, so kann ich mich nicht nach ein paar Wochen wieder drücken. Ich zahle 19,99 Euro im Monat, was ich preislich wirklich super finde. Dafür könnt ihr Kraft-und Ausdauersport machen und auch an alle möglichen Cypertrainings teilnehmen.
Wir schauen immer noch nach unserer Ernährung, essen einmal die Woche Süßigkeiten an unserem Cheatday (meist Samstag) und trinken nach wie vor auch keinen Alkohol. Es läuft wirklich gut und ich habe seit meinem Start am 15. Januar 1,9 % Körperfett verloren. Bei Rosmann gab es vor ein paar Wochen eine Waage, die nicht nur Gewicht, sondern auch Fett, Muskeln, Wasser und Knochenanteil berechnet, also super um Fortschritte zu beobachten, denn Muskeln sind ja bekanntlich auch schwerer als Fett. Mein Freund konnte auch schon einige Fortschritte verzeichnen und wir sind immer noch begeistert an unserem Vorhaben dran.
An unserem Cheatday gab es für mich zum Beispiel: Schokolade, Honigwaffeln von DM und Abends ein paar Nacho-Chips. Die Waffeln sind wirklich so klasse, kann ich euch sehr empfehlen!
In den letzten zwei Wochen war übrigens auch absolut Sport angesagt. Ich möchte mich jetzt dran gewöhnen drei bis vier mal die Woche zum Sport zu gehen, zwei mal die Woche Cardio und Krafttraining und zwei mal die Woche nur Cardio, vielleicht Corsstrainer, Biken oder Joggen.
In den letzten zwei Wochen war übrigens auch absolut Sport angesagt. Ich möchte mich jetzt dran gewöhnen drei bis vier mal die Woche zum Sport zu gehen, zwei mal die Woche Cardio und Krafttraining und zwei mal die Woche nur Cardio, vielleicht Corsstrainer, Biken oder Joggen.
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| Gemüsesuppe / Vollkornbrot mit Ei, Hähnchenbrust und Rucola |
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| Bruschetta / Vollkornbagels, das Rezept findet ihr hier |
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| tägliches Frühstück (Müsli, Joghurt und frisches Obst) / Snack zum Mittag für mich und J |
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| Einkauf für 3-4 Tage / Tomate Mozzarella, mein absoluter Favorit! |
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| Ich gönn mir natürlich auch mal was / Smoothie Zutaten, das Rezept gibts hier |
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| Tomatensuppe mit Tortellini und immer Salat dazu / Sommerrollen das erste mal selber gemacht |
Was habt ihr so gegessen in den letzten Tagen? Übrigens sind diese Fotos in den letzten zwei Wochen entstanden, ich habe aber nicht alles Essen fotografiert. Ich versuche drei mal am Tag richtig zu essen und zwischendurch gibts dann mal einen Smoothie, etwas Obst und vor allem viel Wasser. Außerdem essen wir viel Suppen und Gemüseaufläufe und versuchen Kohlenhydrate (Pasta, Reis, Zucker...) Abends zu reduzieren, aber eben nicht immer. Gestern gab es zum Beispiel leckere Spaghetti zum Abendessen... Also alles ist erlaubt! Wir verbieten uns nichts, sondern versuchen einfach bewusst zu essen.
Liebste Grüße und einen fitnessreichen Tag, eure Sophie
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